생활 건강: 눈 밑이 자꾸 떨리는 이유는? 원인과 대처 방법
증상
눈 밑이 씰룩씰룩 떨리는 증상, 누구나 한 번쯤 겪어본 적 있지 않나요? 특히 피곤할 때나 집중하고 있을 때 갑자기 시작돼서 꽤 신경 쓰이곤 해요. 보통은 며칠 내에 저절로 사라지지만, 반복되면 걱정이 되기도 하죠.
원인
1. 과로 및 수면 부족
피로 누적이 가장 흔한 원인이에요. 눈 주변 근육이 쉽게 예민해지거든요.
2. 스트레스
정신적 긴장은 눈 근육의 미세한 떨림을 유발할 수 있어요.
3. 카페인 과다 섭취
커피나 에너지 음료를 많이 마셨다면 이것도 의심해볼 수 있어요.
4. 마그네슘 부족
근육의 수축과 이완에 관여하는 마그네슘이 부족하면 눈 떨림이 생기기도 해요.
마그네슘 효과
| 신경 안정 작용 | 칼슘과 함께 신경 전달 안정화: 미세근육 경련 완화 |
| 근육 수축 억제 | 내 의지와 상관없는 근육 수축 방지 |
| 스트레스 완화 | 떨림 빈도 감소 |
5. 안구 건조 또는 눈의 피로
컴퓨터, 스마트폰 사용이 많을수록 눈이 혹사당하고 떨림이 올 수 있어요.
대처 방법
1. 충분한 수면과 휴식: 최소 7시간 이상 숙면을 취하세요.
2. 눈 마사지 및 온찜질: 피로를 줄이고 혈액순환을 도와줘요.
3. 카페인 줄이기: 커피, 탄산, 에너지 음료 섭취를 잠시 중단해보세요.
4. 마그네슘 섭취: 바나나, 견과류, 시금치 등이 좋아요.
5. 눈 운동과 휴식: 20분마다 화면에서 눈 떼고 먼 곳 보기.
6. 안약 사용: 건조함이 원인이라면 인공눈물도 도움이 됩니다.
병원에 가야 할 때
눈 밑 떨림이 몇 주 이상 지속되거나, 떨림 외에 눈 주변 통증, 시야 변화, 안면 근육 전체 경련이 동반된다면
신경과 또는 안과 진료를 받아보는 것이 좋아요.
댓글